NUTRI-Tip: COMIDA DE 100

Realiza estos pasos en todos tus tiempos de comida, así te estarás balanceando excelentemente tus alimentos!

11.       Primero: la mitad de tu plato

·         Llénala de vegetales ó fruta ó combina fruta y vegetales (evita papa, elote, betabel)

22.       Segundo: La otra mitad divídela en dos:

·         En una parte: agrega solamente con 4 cucharadas soperas ó 1/3 taza de cereales ó grano (arroz, pasta, elote o frijoles etc.) ó 1 pieza de pan o tortilla ó ¼ pieza papa ó betabel

·         La otra parte: complétala con  lo que te quepa en tu palma de mano de proteína (res, , pollo, pescado, huevo ó queso bajo en grasa).

34.       Cocina la proteína con poco aceite nada de empanizado ó frito

45.       Bebidas para acompañar: limonada o jamaica NATURAL nada de clight belight etc.. CONTIENEN mucho sodio!!

56.       Yo no recomiendo suplementos más que el Omega 3 Rx de la Dieta de la zona ó un Omega que sea ultrarefinado y grado farmacéutico, ya que no todos los días comemos salmón, arenques, atún  y este omega ayuda para darte mucha energía, apoya al cerebro y cuida al corazón…

CON ESTO OBTENDRAS UN TIEMPO DE COMIDA DE 100 INTENTALO!!!

CONSULTAS DE NUTRICION / DIETA DE LA ZONA

Nutrióloga Pilar Muñoz Martín

Educadora en Diabetes

Calzada San Pedro Num. 108 Local 12 y 13
Plaza Los Nogales, Centro Biosalud

Previa cita: 1937 1364 ó 811 509 5146

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