Hola
Pues a media mañana me entro el antojo y compre unos doritos Flamming hot solo comí la mitad de la bolsa más una porción de proteína (jamón de pavo) acuérdense que si combinamos Carbohidratos con Proteínas podemos quitar un poco la ansiedad, no fue lo mejor porque pues sabemos que cualquier papitas, frititos etc. estan llenos de grasas, harina y nada de vitaminas y minerales que nos puede aportar una fruta o verdura, viendo el contenido nutrimental le recomiendo mejor para calmar el antojo con unos pepinitos,jicamitas o manzanitas con limón y chilito mas una porción de proteína que puede ser rebanada de jamón o queso panela.
Les paso cuantas calorías, grasas y azucares me comí y las compare con las recomendaciones de un snack saludable:
Información Nutrimental
Bolsa entera de 52 g:
Calorias: 250 kcal
*Un snack saludable debe tener entre 100 a 150 kcal aprox
Grasa: 12 g grasa total de las cuales de 5 g es de grasa saturada
*Las grasas saturadas son las “malas” ya que elevan el colesterol y triglicéridos en sangre
Sodio: 640 mg
*WOW es demasiado la recomendación para un snack saludable es de 200mg
Carbs: 32 mg
*Para un snack saludable la recomendación debe ser máximo 15
Proteinas: 4 g
*Y nos faltaron proteínas!! Debemos de comer 10 g en un snack.
Por lo menos me comí solo la mitad de estas papitas, pero para al comida y cena a comer mucha verdurita , fruta y agua para que el sodio no haga ningún efecto…
Así que mejor a comer saludable!!!!
Nutriologa Pilar Muñoz Martin
www.nutriologapilarmunoz.com
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