Es un mito que comer entre comidas es un mal habito de alimentación.
El comer snacks saludables es recomendable ya que:
•Pasar mucho tiempo sin comer promueve la acumulación de grasa en nuestro cuerpo.
•Nos dan energía a nuestro cuerpo por lo tanto rendimos mejor en el día.
•Nos ayudan a controlar la ansiedad por comer
•Nos ayudan controlar nuestro apetito ya que llegamos sin hambre al tiempo de comida (comida o cena) y así evitamos los consumos excesivos de comida.
Opciones de Snacks Saludables:
•½ sándwich de pan integral
•Manzana, queso panela y puñito de almendras
•Yogurt bajo en grasa y puñito de almendras
Si vas a comprar algún snack toma en cuenta:
•Que contenga 200 calorías o menos
•30 gramos de carbohidratos o menos
•240 miligramos de sodio o menos
•Bajo en grasa y azúcar
•0 gramos de grasas trans
•Que tenga algún beneficio para tu salud como rico en fibra o vitaminas.
Saludos!!!
Nutriologa Pilar Muñoz
www.nutriologapilarmunoz.com
oye esta bien interesante tu blog me entere por el en facebook (: yo trato de hacer lo posible por comer sano, por preparar la comida del dia de mi familia cada noche para evitar que comamos mugrero y asi, pero creo que estaba bien confundida en cuanto a las cantidades de proteinas y carbohidratos que se requieren. gracias por la info y por dedicarle tiempo a esto! siempre he dicho que mas que hacer dietas, se trata de cambiar hábitos (:
ResponderEliminarun saludo y suerte!