ALCOHOL cualquiera tiene calorias!!!

Me he topado con algunos pacientes que piensan que solo la cerveza tiene calorías…..cuando cualquier tipo alcohol las contiene.

Las recomendaciones que yo les doy es que cenen algo que aporte proteína (carne, pollo, huevo, queso) y algo de verdura y fruta, las bebidas con que mezclen el alcohol escogerlas sin calorías, los jugos y refrescos regulares agregan mas calorías de las que ya te esta aportando el licor.

El tomar en exceso no solo engorda y te da una buena reseca sino tiene consecuencias mayores como daños irreversibles al hígado y cerebro...

Estos son algunos daños producidos por tomar alcohol en forma prolongada ó en exceso.
Accidentes al manejar
Síndrome de Korsakoff: La persona no puede aprender cosas nuevas ni memorizar nada.
Hígado graso
Cirrosis
Deficiencias de vitaminas
Ulcera gástrica
Pancreatitis
Diabetes

Asi que hay que tomar con moderación!!!!

Les paso estas tablitas de las calorías que contiene las bebidas con alcohol para que las chequen!!!

Alcoholes
Cerveza regular (1 lata 355ml) 146Kcal
Vino tinto (1 copa 355ml) 125Kcal
Vino Blanco (1 copa 355ml) 121 Kcal
Kahlua (1 shot 50ml) 170Kcal
Tequila (1 shot 50ml) 110Kcal
Ginebra (1 shot 50ml) 110Kcal
Whiskey (1 shot 50ml) 105Kcal
Ron (1 shot 50ml) 97Kcal
Vodka (1 shot 50ml) 97Kcal
Sake (1 shot 50ml) 58Kcal

Estas son solo las calorías que te aporta el licor ahora falta agregar las bebidas para mezclarlas…

Bebidas Mezcladoras
Refresco light 0Kcal
Bebida energetizante (1 lata 240ml) 110Kcal
Agua Tonico (1 lata 355ml) 124Kcal
Jugo de Naranja (1 taza 240ml) 132Kcal
Jugo de Arándano (1 taza 240ml) 144Kcal
Refresco regular (1 lata 355ml) 155Kcal
Jugo de Tomate (1 taza 240ml) 171Kcal

Cocteles Preparados
Margarita (1 taza 240ml) 500Kcal
Piña colada (1 taza 240ml) 327Kcal
Martini (1 taza 240ml) 225Kcal
Whiskey Sour (1 taza 240ml) 225Kcal
Tequila Sunrise (1 taza 240ml) 220Kcal
Ron con coca light (1 taza 240ml) 146Kcal

Nutrióloga Pilar Muñoz Martín
www.nutriologapilarmunoz.com


MENCIONANDO QUE LEEN MI BLOG RECIBAN UN DESCUENTO ESPECIAL EN LAS CONSULTAS!!!!