5 HÁBITOS QUE CREAR Y 5 HÁBITOS QUE ROMPER

Si tienes sobrepeso ó quieres tener una mejor calidad de vida, sabes que existen ciertos hábitos que ayudan o perjudican tu salud, si tu cambias los hábitos a continuación estarás haciendo lo mejor para tu cuerpo:


5 HÁBITOS QUE CREAR:


1. Desayuno balanceado: incluye proteína, poco cereal y fruta


2. Come vegetales y fruta por lo menos entre 3 a 4 porciones diarias


3. Come cereales integrales en lugar de harinas blancas


4. Come grasas buenas como nueces, almendras, aguacate, aceites vegetales


5. Muévete!! Realiza ejercicio por lo menos 30 minutos diarios!






5 HÁBITOS QUE ROMPER

1. No veas televisión o uses la computadora mientras comes, puedes mejor ver la televisión mientras haces ejercicio

2. No comas azúcar

3. No comas comida chatarra entre comidas mejor come un snack saludable como fruta, yogurt ó vegetales

4. Modera las porciones, no comas grandes cantidades de alimentos mejor distribuye tus comidas en 3 tiempos grandes y dos snacks


5. No comas en restaurantes a menos que pidas algo nutritivo

CONSULTAS DE NUTRICION / DIETA DE LA ZONA

Nutrióloga Pilar Muñoz Martín

Educadora en Diabetes

Calzada San Pedro Num. 108 Local 12 y 13
Plaza Los Nogales, Centro Biosalud

Previa cita: 1937 1364 ó 811 509 5146

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