Tips para verse y sentirse joven COMIENDO

Hoy se sabe que el proceso de envejecimiento así como la aparición de algunas enfermedades, se debe al efecto de los "radicales libres". Es decir, a ciertas partículas que oxidan nuestras células.

Podemos combatir los radicales libres consumiendo antioxidantes artificiales

Semillas de Girasol

Estas pequeñas semillas tienen una gran cantidad de vitamina E que nutre la piel y también actúa como antioxidante para prevenir los efectos del envejecimiento como arrugas.

Además estas semillas contienen:

Ácidos grasos: que ayudan a reducir el riesgo de sufrir problemas, cardiovasculares, circulatorios e infartos

Altos niveles de fósforo y magnesio: que favorecen un buen funcionamiento cerebral.

Calcio: que es ideal para personas con descalcificación u osteoporosis  

Licuado antioxidante:

1 taza Leche light

1 cucharada sopera Semillas de girasol

3 piezas Almendras

1 cucharadita miel de abeja

HAZ TU CITA Y MENCIONA ESTE MENSAJE PARA OBTENER TU SUPER DESCUENTO!! :)

Nutriologa Pilar Muñoz Martin
www.nutriologapilarmunoz.com

COME DESPACIO!!!

El comer en automático cuando se esta ocupado ya sea haciendo trabajo o viendo tele hace no controlemos la rapidez en que consumimos nuestros alimentos.

Cuando le estomago no tiene tiempo para sincronizarse con el cerebro, la sensación de saciedad llega más tarde por lo que consumiremos más alimentos de los que necesitamos.

Otra consecuencia de comer rapido es que la comida sin masticar produce dolor, gases, indigestión etc. 

Una técnica muy buena es bajar el cubierto a la mesa en cada bocado y masticar como mínimo unas 20 veces.

Nutriologa Pilar Muñoz Martin
www.nutriologapilarmunoz.com

COME SALUDABLE EN: RESTAURANTES DE HAMBURGUESAS

HAZ TU HAMBURGUESA SALUDABLE!!

* Mantén tu hamburguesa lo más simple que se pueda así que evita lo siguiente, reducirás grasa, azúcar y calorías del platillo.

* Las salsas especiales que agregan a las hamburguesas (BBQ, Blue chesse, Mil islas etc.)

* Los extras como el tocino, doble queso, guacamole, piña etc.

* Empanizado aunque sea pollo! esto agrega mas azúcar y grasa.

* Si quieres ser más estricto quitarle un pan a la hamburguesa.

* Escoger opción con pan integral.

* La combinación de grasa y el almidón de contiene las papas no ayuda a sentirte con saciedad sino al revés produce que consumas mas alimentos.

* Evita las papas fritas ya que son altas en grasas malas y azucares que no necesitas en ese tiempo de comida.

***** FYI: Las papas fritas también pueden contiene acrilamida que es un químico presente en alimentos que han sido fritos con aceite a muy altas temperaturas y se ha descubierto que puede ser causante de cáncer.

* Escoger bebidas sin azúcar, si hay opción de jugos evítalos son altos en azúcar.

* No agrandes tu comida.

REALIZA ESTAS RECOMENDACIONES Y AUNQUE SEA UNA HAMBURGUESA ESTARAS NUTRIENDO A TU CUERPO!! :)

Nutriologa Pilar Muñoz Martín


Nutriologa Pilar Muñoz Martin
www.nutriologapilarmunoz.com