Ahorra Calorias

El exceso de calorías puede colarse en nuestra dieta a pesar de los grandes esfuerzos que hacemos para bajar de peso.
Se ocultan en alimentos que parecen sanos pero están llenos de azucares y grasas o en comidas que se consideran, de manera equivocada, de bajo contenido de calorías.
La mejor manera de evitar comer estas calorías adicionales es saber el lugar exacto donde se esconden.

Condimentos
Una cucharada de mayonesa, aderezo para ensalada, mantequilla o margarina añade hasta 100 calorías a la comida.
Puedes utilizar como aderezo: Limón, Especias, Vinagre Balsámico o Yogurt natural light.

CaféLa crema y el azúcar agregan hasta 65 calorías a una taza de café
Y la crema batida en el café frappe hasta 100 calorías.
Mejor prueba con los sustitutos de azúcar y leche light

Nueces y Semillas
Aunque las nueces pueden ser parte de una dieta sana, si comemos en exceso, estaríamos consumiendo en un puñado de Cacahuates o semillas de girasol, fácilmente de 160 a 170 calorías.

Muffins Integrales
Un muffin integral grande puede tener entre 300 y 500 calorías.
Así que no todo lo que es integral es bajo en calorías, debemos checar muy bien la etiqueta nutrimental

Alcohol
Una cerveza de 360 ml tiene 150 calorías y un Cooler de Vino de 360 ml inclina
la balanza con más de 200 calorías.
Un refresco regular contiene cerca de 150 calorías, así que ahorra estas calorías sustituyéndolo por uno light o cero azúcar.

Donas
La mayoría de las donas promedio de 10 cm. de diámetro contiene por lo menos
270 calorías.

Papas fritas
Las papas fritas pueden aportar las mismas calorías que una hamburguesa, dependiendo el tamaño pueden contener entre 300 a 600 calorías.

Nutrióloga Pilar Muñoz Martín
www.nutriologapilarmunoz.com