REGLAS DE ORO PARA COMER FUERA DE CASA

REGLAS DE ORO

• Evita lo empanizado, frito o capeado.
• Evita la opcion de agrandar.
• Evita los extras como tocino, queso, bbq etc.
• Evita comer los totopos o pan que te ponen en la mesa.
• Evita las papas fritas.
• Evita aderezos y salsas cremosas.
• Que tu plato contega siempre:
• Algo de proteína (Res, Pollo, Pescado, Mariscos, Huevo).
• Vegetales ó Ensalada.
• Nunca consumas mas de dos de estos alimentos o que tu platillo sea en base a arroz ó pasta ó pan ó tortilla.
• Elige bebidas sin azúcar.

Nutriologa Pilar Muñoz Martin
www.nutriologapilarmunoz.com