REGLAS DE ORO
- Evita lo empanizado, frito o capeado.
- Evita la opcion de agrandar.
- Evita los extras como tocino, queso, bbq etc.
- Evita comer los totopos o pan que te ponen en la mesa.
- Evita las papas fritas.
Evita aderezos y salsas cremosas.- Que tu plato contega siempre:
- Algo de proteína (Res, Pollo, Pescado, Mariscos, Huevo).
- Vegetales ó Ensalada.
- Nunca consumas mas de dos de estos alimentos o que tu platillo sea en base a arroz ó pasta ó pan ó tortilla.
- Elige bebidas sin azúcar.
Nutriologa Pilar Muñoz Martin
www.nutriologapilarmunoz.com
