¿COMO SABER SI TENGO SOBREPESO/ OBESIDAD?
Mide tu cintura a la altura del ombligo
La forma mas sencilla de conocer si se tiene sobrepeso y obesidad y algún riesgo de enfermedad relacionado con el peso (diabetes mellitus tipo 2, hipertension y enfermedad cardiovascular) es midiendo la circunferencia de cintura a la altura del ombligo.
Te encuentras en riesgo si tu cintura mide:
Mujer: 80 a 87.9cm
Hombre: 94 a 101.9cm
Te encuentras en muy alto riesgo:
Mujer: mas de 88cm
Hombre: mas102cm
¿QUE DAÑOS PUEDE CAUSAR EL SOBREPESO Y OBESIDAD?
El sobrepeso y la obesidad es un factor riesgo de muchas enfermedades como Enfermedades del corazon, Diabetes, Osteoartritis, Apnea (falta de respiración), Depresion, Algunos cánceres, como los de endometrio, mama y colon.
Y todo esto se puede prevenir perdiendo peso!!!!!!!
SABIAS QUE.....
* 26% de los niños de 5 a 11 años (ocupando el primer lugar en sobrepeso y obesidad infantil en el mundo, según el titular de la Secretaría de Salud)
* Uno de cada tres hombres o mujeres adolescentes
* 66.7% Hombres adultos
* 71.9% Mujeres adultas
La diabetes y las enfermedades del corazón son la causa de muerte de más del 56% de los mexicanos.
La obesidad infantil se asocia a una mayor probabilidad de muerte prematura y discapacidad
¿QUE HACER SI TENGO SOBREPESO U OBESIDAD?
La mayoría de los casos el sobrepeso y obesidad es a consecuencia de la ingestión de alimentos altos en calorías, bajos en fibra, y de bebidas azucaradas, en combinación con una escasa actividad física.
Por lo que el sobrepeso y obesidad se trata mediante cambios en el estilo de vida, entre ellos dieta y ejercicio.
Para realizar este cambio de vida lo mas recomendable es hacerlo con la ayuda de Nutriólogo, que te ayudara a:
* Lograr ese equilibrio entre lo que comemos y la actividad que realizamos.
* Reducir el consumo de calorías, grasas y azucares sin que ello significa un riesgo a tu salud
* Aumentar el consumo de frutas y verduras, legumbres, granos integrales y frutos secos de una forma facil para ti.
Nutriologa Pilar Muñoz Martin
www.nutriologapilarmunoz.com
