Hola, pues este mes fue para mí de comer pésimo y yo creo que también para muchos de ustedes, entre que tome vacaciones en unos de esos hoteles de todo incluido, bodas y eventos; que con todo esto no pude regularizarme con mis alimentos hasta esta semana. En esos días de comer harinas y alimentos grasosos e irritantes, note cambios como: me sentía con muy poca energía, bajo animo, dolor e inflamación de estomago, irritable, medio depre, y a parte de todo quería comer mas de esos alimentos, mi cuerpo ya los pedia!!!
Todo lo que hacen los alimentos en nuestro cuerpo!! pueden ser nuestros enemigos o aliados así que les paso esta dieta que estoy siguiendo y desde el primer día me sentí yo otra vez!!!
Desayuno
Avena no mas de ½ taza con yogurt 0% grasa, 6 almendras picadas y endulzado con splenda
(esta combinación ayuda a la acidez estomacal, a desinflamar un poco el estomago y a darnos saciedad)
Media mañana
½ sándwich de pechuga de pavo y queso panela y 1 pieza ciruela pequeña
Comida
1 ½ a 2 filetes de Pescado marinado en yogurt sin azúcar, romeo, sal y pimienta a la plancha, con espinacas cocidas con poquito aceite de oliva y ajo como guarnición y fruta al final.
Media Tarde
Uvas con queso cottage y 3 piezas almendras
Cena
Huevo con nopales, tomate y cebolla con 2 tostadas trigger y fruta
Ya saben lo importante es comer frutas de todos los colores, escoger vegetales verdes y comer pocas harinas.
El comer cada 3 horas y tomar 2 litros de agua, ayudará a controlar la ansiedad y será más fácil desintoxicarte de todos los alimentos grasosos, irritantes y azucarados!
Así conseguirás que los alimentos sean tus aliados!!!! Inténtalo!!!
Nutriologa Pilar Muñoz Martin
www.nutriologapilarmunoz.com
Nutriologa Pilar Muñoz Martin
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